Vir ouers, studente en leerders: Hoe sien jy stres?

Hoe sien jy stres?

Hier is ’n paar klein perspektief-skuiwe wat jou kan bemagtig:

- Stres is ’n aanduiding dat jy ’n doelgerigte lewe lei.

Dieselfde omstandighede wat spanningsvol is, gee positiewe ervaringe. Dit gee ook weer, in hoe groot mate jy betrokke is by dinge wat liefde en groei in jou lewe bring.

- ’n Positiewe uitkyk – In plaas van “Hierdie toets maak my bang!”, eerder “Hierdie toets het my gedetermineerd om my bes te doen!”

Navorsing toon dat jy gesonder en gelukkiger leef en meer produktief werk wanneer jy glo dat stres jou help om jou bes te doen – selfs in moeilike en baie stresvolle tye.

- Verander stresvolle momente in geleenthede vir groei.

Herken ‘n sinvolle lewe is ook ‘n stresvolle lewe. Die stres beteken nie dat daar fout is met jou nie, maar iets waarvoor jy omgee is in gedrang. Wat is dit waarvoor jy omgee? Sien dit as geleenthede vir groei. En glo dat jy die uitdaging kan hanteer. The Upside of Stress – McGonigal, prof. by Stanford Universiteit

Benaderings om vrese te oorkom

Identifiseer die ‘Indringer-sindroom‘ - die band wat speel in jou kop wat sê jy hoort nie, daar in die moeilike situasie, waar jy is nie... bv. “Almal anders kan die vrae beantwoord, maar ek kan nie en ek gaan uitgevang word...“ Dit is baie algemeen en die mag lê daarin om dit raak te sien, naamlik: “Dit is net die indringer-sindroom; ek het al ‘n uitdaging gehad en oorwin – ek moet net stuk vir stuk aanhou werk.“

 

As jy bang is dat iemand anders eerste met iets sal wees, is dit belangrik om die groter prentjie raak te sien – kom in voeling met die groter geheel en van wat jy doen en vir ander beteken. 

Onthou die belangrikheid van verhoudinge en menslike kontak.

Roep positiewe terugvoering op.

Maak jou los van jou vak/produk/werk. “If I fully identify with my product and then it falls over, then just through classic logic I have fallen over. And that’s a really dangerous place to be in the volatile world.” Om hierdie vrees te oorkom, beveel Gunatillake die volgende denkoefening aan: “It’s not about believing the words, it’s about taking on the words and then noticing what comes up in the mind in response…I am not my Twitter bio. I am not my resume. I am not my company. I am not my work.”

Lucia Brand, 
Educational Psychology - Study Counsellor
082 782 4747

For professional and customized advice, you should seek the services of a counselor who can dedicate the hours necessary to become more intimately familiar with your specific situation. I do not assume liability for any portion or content of material on the blog and accept no liability for damage or injury resulting from your decision to interact with the website.